面對雙腳麻痛，腿疼，應如何進行鍛鍊[朗讀]

出現雙腳麻痛、腿疼的症狀，或許是由於長時期堅持一種姿態、過度勞累等生理性要素惹起，也或許是由於神經受壓、下肢血管疾病、腰椎間盤突出症等病理性要素惹起。在啟動鍛鍊前，首先要求明白病因。假設是疾病惹起，應積極治療原發疾病，在康復期可經過適當的鍛鍊改善症狀。以下是一些經常出現的鍛鍊方法：
快走或慢跑
有助於增強腿部肌肉力氣，促進血液循環，緩解雙腳麻痛、腿疼的症狀。
游泳
游泳是一種全身性的運動，有助於減輕身體的擔負，同時增強肌肉力氣和心肺性能。
瑜伽
經過瑜伽中的某些舉措，如蝴蝶式、牛面式等，可以緩解腿部和腰部的緊張和疼痛，促進腿部血液循環。
騎自行車
騎自行車可以鍛鍊腿部肌肉，增強心肺性能，同時不會對關節形成過大的壓力。
要求留意的是，在啟動鍛鍊前，應先來電醫生或康復治療師的建議，了解適宜自己的鍛鍊方式和運動量。同時，在鍛鍊環節中，應逐漸參與運動強度和時期，防止過度勞累，以免減輕症狀。