久坐造成臀部酸痛,關鍵是由於臀部肌肉長時期堅持一種姿態,部分血液循環不暢,代謝產物堆積,撫慰神經惹起的。可以經過休息、熱敷、按摩、藥物等方法緩解。
休息
坐立時期不要過長,定時起來活動一下,有助於改善部分血液循環,緩解臀部酸痛。
熱敷
可以用熱水袋或熱毛巾敷在臀部,有助於促進血液循環,緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。
按摩
可以用手指悄然按摩臀部肌肉,以協助清閒肌肉,促進血液循環,緩解疼痛。
藥物治療
假設臀部酸痛嚴重,可以遵醫囑經常使用一些藥物,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,可以緩解疼痛。
日常生活中,還要求留意堅持正確的坐姿,防止長時期處於一種姿態。如症狀繼續不緩解,建議及時就醫,明白診斷,遵醫囑啟動治療。
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坐立過久致臀部酸痛如何緩解[朗讀]
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