跑步後膕窩及膝蓋內側疼痛應如何治療[朗讀]

跑步後出現膕窩及膝蓋內側疼痛，或許是運動過度惹起的，也或許是肌肉拉傷、膝關節滑囊炎等疾病造成的，應依據詳細病因啟動治療，方法包括普通治療、物理治療、藥物治療等。
運動過度
假設跑步的距離過長或強渡過大，或許會造成肌肉疲勞和關節疼痛。應留意休息，防止猛烈運動，可啟動熱敷、按摩等方式緩解疼痛。
肌肉拉傷
跑步時假設姿態不正確或許熱身缺乏，或許會造成肌肉拉傷，惹起膝蓋內側及膕窩疼痛。應中止跑步，並啟動休息。在拉傷 72 小時內可啟動冰敷，之後啟動熱敷。疼痛嚴重時可以經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
膝關節滑囊炎
膝關節滑囊炎是一種經常出現的膝關節疾病，關鍵表現為膝關節疼痛、腫脹和活動受限。應留意休息，防止膝關節過度活動。可採用超短波、紅外線等物理治療方法，促進炎症衰退。假設疼痛嚴重，可以經常使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
出現跑步後膕窩及膝蓋內側疼痛的症狀，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。