為什麼每次做拉伸都會肌肉緊繃[朗讀]

每次做拉伸時肌肉緊繃或許有多種要素，包括肌肉緊張、肌肉柔韌性差、不良姿態等。以下是一些或許的要素：
肌肉緊張
長時期堅持一種姿態，如久坐不動，或許會造成肌肉緊張。肌肉緊張會影響肌肉的柔韌性，造成拉伸時肌肉緊繃。
肌肉柔韌性差
假設肌肉柔韌性較差，或許會在拉伸時感到肌肉緊繃。這是由於柔韌性較差的肌肉在拉伸時容易感到不適，要求更長時期的伸展才幹緩解肌肉緊張。
不良姿態
不良的身體姿態或許會造成肌肉不平衡，從而影響肌肉的柔韌性。例如，長時期抬頭經常使用手機或許會造成頸部和肩部肌肉緊張，從而影響身體的柔韌性。
心思壓力
心思壓力也或許造成肌肉緊張和柔韌性降低。在啟動拉伸時，假設感到緊張或焦慮，或許會造成肌肉緊繃。
為了防止肌肉緊繃，可以採取以下措施：
預熱
在啟動拉伸之前，啟動適當的預熱可以協助清閒肌肉，增加肌肉緊張。可以啟動簡易的有氧運動，如快走或慢跑，以參與身體的溫度和血液循環。
正確的拉伸姿態
正確的拉伸姿態可以協助清閒肌肉，增加肌肉緊張。在啟動拉伸時，要堅持呼吸顛簸，防止屏氣。
逐漸參與拉伸強度
逐漸參與拉伸強度可以協助清閒肌肉，增加肌肉緊張。不要過度拉伸，以免形成肌肉損傷。
堅持良好的身體姿態
堅持良好的身體姿態可以協助增加肌肉緊張和柔韌性降低。防止長時期堅持一種姿態，經常變換姿態，以堅持肌肉平衡。
清閒心態
在啟動拉伸時，要堅持清閒的心態，防止緊張和焦慮。可以經過深呼吸和冥想等方法來清閒心態。