跑步時發生拉傷、摔傷、扭傷如何處理[朗讀]

跑步時假設出現拉傷、摔傷、扭傷等事故狀況，應該立刻中止運動，依據損傷的嚴重水平採取相應的處置措施。
輕度拉傷、摔傷或扭傷
假設損傷較輕，僅有細微的疼痛和腫脹，可以啟動以下處置：
（）休息：中止跑步，讓受傷的部位失掉充沛的休息。
（2）冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次 5～2 分鐘，可以緩解疼痛和腫脹。
（3）加壓包紮：經常使用繃帶對受傷部位啟動加壓包紮，可以增加出血和腫脹。
（4）抬高患肢：將受傷的肢體抬高至心臟水平以上，有助於增加腫脹。
嚴重拉傷、摔傷或扭傷
假設損傷嚴重，出現猛烈疼痛、腫脹、出血、變形等狀況，要求及時就醫。在等候醫療救援的環節中，可以啟動以下處置：
（）堅持冷靜：防止心情激動，以免減輕病情。
（2）壓榨止血：假設受傷部位有出血，可以用潔凈的毛巾或衣物啟動壓榨止血。
（3）防止活動：儘量防止活動受傷的肢體，以免減輕損傷。
（4）尋求醫療協助：儘快尋求醫療協助，可以撥打 2 急救電話或前往左近的醫院急診科就診。
綜述，在跑步時出現拉傷、摔傷或扭傷等事故狀況，應立刻中止運動，並依據損傷的嚴重水平採取相應的處置措施。假設損傷嚴重，應及時就醫，尋求專業醫生的協助和治療。