如何選擇能防止落枕的枕頭[朗讀]

落枕是由於睡眠時枕頭高度不適宜或睡姿不當，造成頸部肌肉長時期處於過度伸展或收縮形態而惹起的疼痛和活動受限。選擇能防止落枕的枕頭，要求思索枕頭的材質、外形、高度等要素。
材質
建議選擇柔軟度適中、有一定彈性、透氣性好的材質，如聚氨酯、記憶泡沫等。這些材質可以更好地順應頸部的曲線，提供更好的支撐和溫馨度。防止經常使用過軟或過硬的枕頭，以免對頸部形成不用要的壓力。
外形
建議選擇兩邊低、兩端高的枕頭，這種外形可以更好地順應頸部的曲線，堅持頸部的正常生理彎曲，減輕頸部的壓力。防止經常使用過高或過低的枕頭，以免對頸部形成不用要的壓力。
高度
枕頭的高度應該依據團體的體型、睡眠姿態和習氣啟動選擇。普通來說，枕頭的高度應該與肩部寬度相當，或許略高於肩部，以堅持頸部的正常生理彎曲。防止經常使用過高或過低的枕頭，以免對頸部形成不用要的壓力。
試睡
在購置枕頭前，最好先試睡一下，看看能否契合自己的需求。試睡時可以嘗試不同的枕頭高度和外形，找到最適宜自己的枕頭。
另外，選擇適宜的枕頭只是預防落枕的一部分，還要求留意堅持正確的睡姿，防止長時期堅持同一姿態，以及活期啟動頸部肌肉的伸展和活動。