如何預防輕度的鈣化肌腱炎[朗讀]

鈣化性肌腱炎是一種經常出現的肌腱疾病，通常出現在肩袖肌腱，由於勞損等要素造成部分鈣鹽堆積，惹起疼痛和活動受限。為了預防鈣化性肌腱炎的出現，可以採取以下措施：
堅持正確的任務和運動姿態，防止長時期重複性的舉措，特別是要求肩關節重複旋轉和上舉的舉措，如打網球、高爾夫球等。
2.增強肌肉鍛鍊，特別是肩部肌肉的鍛鍊，以增強肌肉的強度和耐力，增加勞損的出現。可以啟動一些簡易的肩部運動，如肩部旋轉、上舉、外展等。
3.留意休息，防止過度勞累，特別是在肩部曾經出現疼痛時，應及時休息，防止繼續活動，以免減輕病情。
4.控制體重，防止體重過重，參與肩部擔負。
5.合理飲食，多攝入富含鈣質和維生素 d 的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，以堅持骨骼安康。
假設曾經出現鈣化性肌腱炎，應該及時就醫，啟動規範治療，以防止病情減輕。