為何腰部躺下時移動容易導致扭傷[朗讀]

腰部躺下時移動容易造成扭傷，關鍵是由於腰部肌肉、筋膜和韌帶等軟組織的平衡被打破，造成肌肉或韌帶被過度牽拉或撕裂。以下是一些或許造成腰部躺下時移動容易扭傷的要素：
腰部肌肉疲勞
長時期堅持一種姿態，如久坐或久站，容易造成腰部肌肉疲勞。此時，腰部肌肉的力氣和穩如泰山性降低，容易在躺下時移動時出現扭傷。
腰部肌肉力氣不平衡
某些日常活動，如長時期經常使用電腦、駕駛等，或許造成某些腰部肌肉過度經常使用，而其他肌肉則得不到充沛鍛鍊，從而造成腰部肌肉力氣不平衡。在躺下時移動時，腰部肌肉力氣不平衡容易造成扭傷。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是一種經常出現的腰部疾病，可造成腰部神經受壓和疼痛。在躺下時移動時，假設姿態不當，或許會減輕腰椎間盤突出的症狀，造成扭傷。
腰部受傷史
假設腰部曾經受過傷，如骨折、肌肉拉傷等，或許會造成腰部肌肉、韌帶等軟組織的穩如泰山性降低。在躺下時移動時，容易出現再次扭傷。
為了防止腰部躺下時移動容易造成扭傷，建議在日常生活中堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持一種姿態，適當啟動腰部肌肉鍛鍊，防止過度用力或突然用力，同時留意腰部保暖，防止受涼。假設曾經出現扭傷，應及時就醫，啟動診斷和治療。