不經常進行運動後突然進行長時間登山是否適宜[朗讀]

不經常啟動運動的人突然啟動長時期登山或許會造成身體不適、受傷等風險。
由於長時期登山要求少量的體能和耐力，假設往常不經常啟動運動，身體或許會無法順應高強度的運動負荷，造成疲勞、肌肉酸痛、關節疼痛等不適症狀。另外，由於缺乏運動閱歷和技巧，或許會出現摔倒、扭傷、拉傷等運動損傷。
因此，建議在啟動長時期登山前，逐漸參與運動量和強度，讓身體有足夠的時期順應運動的撫慰，提高體能和耐力，降低受傷的風險。同時，在啟動長時期登山前，應該啟動充沛的熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷和關節扭傷的風險。