如果你真的想快速忘掉一個人，需要兩件事結合起來做：斷掉一切聯繫+實現心錨對象的快速更迭
我們一點一點來解釋這兩個概念。
1.你要保證，你斷掉的是所有的聯繫
很多人其實做不到「斷掉所有聯繫」這件事的，因為他們總是會悄悄地給自己留個後路，想給自己「留個念想」
我之前一個朋友說自己要斷掉和前任一切的聯繫，讓我監督她。
我說簡單，咱們住的這麼近，我今天下班去你家逛一圈就行。
結果我進她房子不到十幾分鐘，我薅出來一堆東西：前男友給她買的手鍊，兩個人一起旅遊去買的紀念品，前男友留在她這裡的襯衫，他們一起拍的合照......我告訴她，能郵寄給對方的郵寄給對方，郵寄不過去的，你給我現在扔了。
然後我伸手拿過來她的手機，一看我就知道：微信的確拉黑了，微博也的確拉黑了，但是手機簡訊還可以收到，qq之前加了忘了拉黑了。
我說：全部給我刪除，保證你再也收不到消息。
你說至於麼？是的，至於。
「所有的聯繫」包括的是兩層的意思：1.你們之間的，對方可能通過任何方式聯繫到你的渠道 2.能勾起你們之間回憶的一切事情。
前者斷不幹凈，對方就有可能會來找你擾亂你的心緒；後者斷不幹凈，你就可能會睹物思人去挽回對方，持續在感情當中的糾葛。
所以記住我說的：所有的聯繫。
2.當然，這需要一個為期一個月左右的過程
肯定，你絕對不可能僅僅靠著拉黑所有聯繫方式，靠著扔幾件東西就徹底走出失戀，你還是需要一個習慣的養成。
你從一段長期的親密關係當中脫離，來到一個單身的狀態，你的確是需要花一些時間來適應這個過程的，你確實需要一段時間來養成一個新的生活習慣。
人形成一個新習慣至少需要21天的時間，所以我們能夠真的養成獨立生活的習慣，養成精神上對對方擺脫依賴的時間，大概就是一個月左右。
醜話說在前：在這一個月的過程當中，你會無數次覺得崩潰和後悔，你會陷入強烈的不適當中，原因很簡單——之前你在戀愛狀態當中，是習慣了有一個人傾聽和照顧你的，但是現在這個人不存在了，你需要自己去面對自己的孤單和悲傷。
我幫助別人走出失戀的時候，在剛開始的一個月是最難熬的，我經常要深夜花很長的時間去陪伴他們，和他們聊天，幫助他們開導.....但是等到挺過這一個月之後，他們多半都會逐漸適應下來這個狀態，開始新的生活。
當然，你可能會說：不對啊，我已經過了一個月了，可是每次我還是會想到這個人，每次想到這個人的時候我還是會難過和悲傷。
那是因為：雖然你已經逐漸養成了一個人生活的習慣，但是你的「心錨」錨定的對象還沒有變，所以你還忘記的不夠快。
3.說一說神奇的「心錨」
你可能會有這樣的感覺：當你聽到一首歌的時候，你可能會莫名奇妙想起來某個人；當你路過一個地方的時候，你會不知不覺想起來之前和某個人在這裡一起路過的情景......那首歌，那個地方，就是你們之間的心錨。
心錨會讓你想起來這個人和你之間的經歷過的種種，如果我們不把心錨的錨定對象換了，我們就要在忘記這個人的過程中耗費大量的時間和精力來忘記這個人。
其實轉移心錨的錨定對象也簡單：你要把你們之間的每一個心錨，都換一個錨定對象——比如你之前深夜經常找這個人聊天，那麼現在你就要去選擇一個和你關係很好的朋友來替代。
比如周末你之前都是和這個人一起約會，那麼現在可能你就需要給自己找一個興趣愛好來做替代。
比如之間你們一起會打遊戲或者逛街，那麼現在打遊戲和逛街就需要你再找一個人替換進去。
更換心錨的錨定對象，把你每一個可能想起來這個人的時刻，對象都換成別的人和事，你漸漸地就會開始忘記這個人對你的影響，這會讓你忘記的更加迅速。
以上，首先回答你的問題：斷掉一切聯繫，真的可以忘記一個人，但是你需要足夠的狠心才可以做到這件事。
而且在這個過程當中，你需要去給自己的心錨重新換一個錨定對象，以此來保障你更快速的實現這件事，避免因為一個熟悉的場景重蹈覆轍。