岡上肌腱損傷應如何恢復運動表現[朗讀]

岡上肌腱損傷是肩部經常出現的運動損傷之一，在恢復運動表現之前要求啟動規範治療和康復訓練。以下是一些恢復運動表現的建議：
治療
岡上肌腱損傷要求依據損傷的嚴重水平啟動相應的治療。細微的損傷可以經過休息、冰敷、藥物治療等保守治療方法來緩解疼痛和腫脹。嚴重的損傷要求啟入手術修復。
康復訓練
康復訓練是恢復運動表現的關鍵。在康復訓練環節中，要求逐漸參與關節活動度、肌肉力氣和穩如泰山性。康復訓練的詳細內容要求依據損傷的嚴重水平和團體狀況啟動制定，建議在康復治療師的指點下啟動。
維護肩關節
在康復訓練環節中，要求留意維護肩關節，防止再次損傷。可以經常使用肩部支具或貼扎來提供肩關節的支撐和維護。
逐漸恢復運動
在康復訓練環節中，要求逐漸參與運動強度和時期，防止過度經常使用肩關節。可以從輕度的運動末尾，如肩部旋轉、手臂爬牆等，逐漸參與運動強度和難度。
增強肌肉力氣
岡上肌腱損傷會造成肩關節穩如泰山性降低，要求增強肩部肌肉力氣來提高穩如泰山性。可以啟動一些肩部肌肉的訓練，如肩胛骨收縮、肩部外展等。
要求留意的是，恢復運動表現要求一定的時期和耐煩，要求在醫生的指點下啟動規範治療和康復訓練。同時，在運動前要求啟動充沛的熱身和拉伸，防止再次損傷。