背著手機導致後背酸痛如何處理[朗讀]

長時期抬頭看手機或許會造成後背酸痛，關鍵是由於肌肉長時期堅持一種姿態而造成的。可以經過以下方法緩解：
休息
防止長時期看手機，每隔一段時期站起來活動一下。
鍛鍊
增強頸部和背部肌肉的鍛鍊，可以經過游泳、瑜伽等方式啟動。
熱敷
可以經常使用熱敷袋或熱水袋敷在後背酸痛的部位，以緩解肌肉僵硬和疼痛。
按摩
可以請專業的按摩師啟動後背按摩，以緩解肌肉緊張和疼痛。
調整姿態
在經常使用手機時，堅持正確的姿態，儘量防止抬頭，可以把手機放在適當的高度，或許經常使用手機支架。
假設後背酸痛嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定詳細的要素並啟動相應的治療。