如何預防在掰手腕時手腕出現反覆脫臼[朗讀]

在掰手段時手段出現重複脫臼通常是由於腕關節遭到過度的壓力或歪曲惹起的，以下是一些預防方法：
增強腕關節周圍的肌肉力氣
經過鍛鍊手段和前臂的肌肉，可以參與腕關節的穩如泰山性，增加脫臼的風險。可以嘗試做一些手段和前臂的力氣訓練，比如握力器、腕部旋轉等。
正確的手段姿態
在掰手段時，堅持手段處於中立位，防止過度彎曲或伸展手段。同時，手段應該儘量貼近手臂，以增加腕關節遭到的壓力。
防止過度用力
在掰手段時，不要過度用力，特別是在腕關節曾經出現不適或疼痛的狀況下。假設必需啟動掰手段活動，可以在手段和手臂上佩戴護具，以提供支撐和維護。
熱身和拉伸
在啟動掰手段活動之前，啟動適當的熱身和拉伸，以參與腕關節的靈敏性和穩如泰山性，增加受傷的風險。
合理布置訓練方案
假設經常啟動掰手段活動，建議合理布置訓練方案，不要延續啟動，給予腕關節充沛的休息和恢復時期。
假設曾經出現腕關節脫臼，應該及時就醫，啟動復位和固定，並在醫生的指點下啟動康復訓練，以防止再次出現脫臼。