如何進行康復訓練來治療胳膊關節炎[朗讀]

康復訓練是治療胳膊關節炎的關鍵組成部分，可以協助減輕疼痛、增強肌肉力氣、改善關節活動度和穩如泰山性，以下是一些經常出現的康復訓練方法：
肌肉力氣訓練
經過鍛鍊肌肉，可以減輕關節擔負，緩解疼痛，增強關節穩如泰山性。可以經常使用啞鈴、彈力帶等器械啟動訓練，也可以啟動伏地挺身、引體向上等自重訓練。要求留意的是，在啟動肌肉力氣訓練時，應防止過度用力，以免減輕關節擔負。
關節活動度訓練
經過關節的屈伸、旋轉等活動，可以改善關節活動度，緩解關節僵硬和疼痛。可以啟動肩關節、肘關節、腕關節的屈伸、旋轉等運動。
有氧運動
過度的有氧運動可以協助減輕體重、增強心肺性能，從而減輕關節擔負。可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動方式。
物理治療
物理治療可以協助緩解疼痛、減輕炎症、促進血液循環和肌肉恢復。常用的物理治療方法包括熱敷、冷敷、超短波、紅外線照射、按摩、針灸等。
運動康復
在康復治療師的指點下，啟動針對性的運動康復訓練，可以協助患者儘快恢復關節性能，減輕疼痛，提高生活質量。
要求留意的是，康復訓練應該在醫生或康復治療師的指點下啟動，依據集體狀況制定合理的訓練方案，並嚴厲依照方案執行。在訓練環節中，如出現疼痛、腫脹等不適症狀，應暫停訓練並及時就醫。