跳繩後肌肉酸痛的持續時間是多久[朗讀]

跳繩後肌肉酸痛的繼續時期因人而異，普通會在 ～3 天內逐漸緩解，但也或許會繼續更長時期。
跳繩是一種高強度的有氧運動，關鍵鍛鍊腿部和手臂的肌肉。在跳繩時，肌肉會啟動少量的無氧代謝，發生少量的乳酸等代謝產物，這些代謝產物會撫慰肌肉發生酸痛感。
肌肉酸痛的繼續時期與團體的身體狀況、運動強度和運動後的恢復狀況有關。普通來說，細微的肌肉酸痛會在 ～3 天內逐漸緩解，但假設疼痛較為猛烈或繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否出現了肌肉拉傷等損傷。
為了緩解肌肉酸痛，可以在跳繩後啟動適當的拉伸和按摩，以促進血液循環和代謝產物的排出。同時，適當的休息和充足的睡眠也有助於肌肉的恢復。