患感冒期間應進行什麼樣的營養補充[朗讀]

患感冒時，人體免疫系統與病毒作妥協，要求消耗少量能量，同時體內蛋白質分解也參與，因此感冒時期需補充足夠的營養，建議從以下幾方面著手：
保證足夠的能量攝入
感冒時應堅持充足的能量攝入，可選擇堅實、易消化的食物，如白米粥、雞蛋羹、軟麵條等，防止過於平淡、撫慰性的食物。
補充蛋白質
蛋白質是人體免疫系統的關鍵組成部分，有助於增強免疫力，抵禦病毒感染。可過量參與瘦肉、魚、豆腐、雞蛋等優質蛋白的攝入量。
補充維生素和礦物質
感冒時期，人體對維生素和礦物質的需求也相應參與。新穎的水果、蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，有助於維持身體正常的免疫性能。
多飲水
患感冒時多飲水有助於堅持呼吸道濕潤，促進新陳代謝，協助身體更快地恢復。
要求留意的是，感冒時切勿自覺進補，特別是不要過量進食滋補品，以免減輕胃腸擔負。另外，如感冒症狀繼續減輕，或出現其他異常狀況，應及時就醫，遵醫囑啟動治療。