做完十個伏地挺身後感到極度疲勞並且肌肉疼痛是何原因[朗讀]

做完十個伏地挺身後感到極度疲勞和肌肉疼痛，或許是由於運動量過大、運動前沒有充沛熱身、缺乏運動、肌肉拉傷等要素造成的。
運動量過大
長時期沒有啟動體育鍛鍊，身體的運動才幹或許會降低。此時啟動十個伏地挺身這樣的高強度運動，或許會造成肌肉疲勞和疼痛。
運動前沒有充沛熱身
在啟動伏地挺身等力氣訓練前，要求啟動充沛的熱身運動，以參與身體的溫度和促進血液循環，為肌肉做好預備。假設沒有啟動充沛的熱身，肌肉或許會遭到損傷，造成疲勞和疼痛。
缺乏運動
假設往常缺乏體育鍛鍊，肌肉力氣和耐力或許會缺乏。在啟動伏地挺身等力氣訓練時，肌肉或許會過度用力，造成肌肉疲勞和疼痛。
肌肉拉傷
伏地挺身是一項高強度的力氣訓練，假設在啟動伏地挺身時姿態不正確或用力過猛，或許會造成肌肉拉傷，惹起肌肉疼痛和疲勞。
假設做完十個伏地挺身後感到極度疲勞和肌肉疼痛，建議暫停鍛鍊，休息一段時期，並在以後的鍛鍊中留意逐漸參與運動強度和正確的運動姿態。