做完手術後小腿肌肉鬆弛該如何鍛鍊[朗讀]

手術後小腿肌肉鬆弛是由於手術後長時期制動、缺乏運動造成的。可以經過以下鍛鍊來改善：
踝泵運動
這是一種簡易但有效的鍛鍊方式，可以協助促進小腿肌肉的血液循環和力氣恢復。患者坐在床邊或椅子上，將雙腿伸直，然後緩慢地將腳尖向上勾，堅持 5～ 秒，再漸漸將腳尖向下伸直，相同堅持 5～ 秒。
直腿抬高
患者仰臥，雙腿伸直，將一側腿緩慢抬起，與床面呈 3°左右的夾角，堅持 5～ 秒，再漸漸放下。兩腿交替啟動。
站立提踵
站立位，腳跟抬起，腳尖站立，堅持 5～ 秒，再緩慢放下。
抗阻踝泵運動
在腳踝處綁一個彈力帶，啟動踝泵運動，可以參與鍛鍊的強度。
以上鍛鍊要求依據自身狀況逐漸參與鍛鍊強度和時期，防止過度鍛鍊造成肌肉疲勞和損傷。同時，在啟動鍛鍊前，建議來電醫生或康復治療師的建議，以確保鍛鍊的安保性和有效性。