腰椎棘突炎應如何進行鍛鍊[朗讀]

腰椎棘突炎，又稱棘上韌帶炎，關鍵是指棘突上的棘上韌帶出現炎症。腰椎棘突炎的治療通常包括普通治療、物理治療、藥物治療和手術治療。在康復期，可以經過迷信的鍛鍊方法改善症狀，增強脊柱穩如泰山性，詳細如下：
游泳
游泳是一種十分適宜腰椎棘突炎患者的運動方式。游泳時，水的浮力可以減輕脊柱的壓力，同時還可以鍛鍊背部肌肉，增強脊柱的穩如泰山性。
平板支撐
平板支撐可以鍛鍊中心肌群，包括腹肌、背肌和盆底肌，這些肌肉的增強可以減輕脊柱的壓力，緩解腰椎棘突炎的症狀。
瑜伽
瑜伽可以經過一系列的拉伸和強化舉措，協助改善脊柱的柔韌性和穩如泰山性，減輕腰椎棘突炎的症狀。但需在專業教練指點下啟動。
小燕飛
俯臥在床上，以腹部為支點，雙臂前伸，雙腿併攏，使上半身和雙腿同時向上抬起，分開床面，繼續數秒後放下，重複屢次。小燕飛可以鍛鍊腰背肌，緩解腰椎棘突炎的症狀。
要求留意的是，鍛鍊應該在醫生的指點下啟動，依據自己的病情和身體狀況選擇適宜的鍛鍊方式和強度。鍛鍊環節中，如出現不適症狀，應及時中止鍛鍊並就醫。