腰部扭傷的自救方法是什麼[朗讀]

腰部扭傷後的自救方法包括：立刻中止活動、部分冷敷、藥物緩解等，詳細如下：
中止活動
當腰部扭傷時，應該立刻中止活動，防止減輕腰部損傷。
部分冷敷
經常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以增加部分腫脹和疼痛。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可重複屢次。
藥物緩解
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。
堅持正確的姿態
在腰部扭傷後，應該堅持正確的姿態，防止長時期站立或坐著，以免減輕腰部擔負。最好採取平臥位，在腰部下方墊一個枕頭，以堅持腰部的生理彎曲。
留意休息
在腰部扭傷後，應該留意休息，防止猛烈運動和重體力休息，以利於腰部的恢復。
及時就醫
假設腰部扭傷嚴重，出現猛烈疼痛、活動受限等症狀，應該及時就醫，以取得更好的治療。
要求留意的是，腰部扭傷後的自救方法應該是在輕度損傷的狀況下經常使用，假設腰部扭傷嚴重，應該及時就醫，以免延誤病情。