為什麼在蹲完馬步後會感到全身疼痛[朗讀]

蹲馬步是一項要求運用到腿部、臀部、中心肌群等多部位肌肉的運動，因此在蹲完馬步後或許會感到這些部位的肌肉疲勞、酸痛等不適症狀，這是正常的生理現象，通常休息一段時期後即可緩解。
乳酸堆積
蹲馬步時，身體要求繼續堅持一定的姿態和高度，這會造成腿部、臀部等部位的肌肉長時期處於收縮形態，並發生少量的乳酸。當乳酸堆積在肌肉中時，就會惹起部分的酸痛和疲勞感。
肌肉疲勞
長時期的肌肉收縮會造成肌肉疲勞，肌肉細胞內的代謝廢物也會參與，這些要素都會造成肌肉出現酸痛、乏力等症狀。
姿態不正確
假設蹲馬步的姿態不正確，或許會造成某些肌肉過度經常使用，而其他肌肉沒有失掉充沛鍛鍊，這也會惹起肌肉酸痛和疲勞感。
為了緩解蹲馬步後的肌肉酸痛，可以經過拉伸、按摩、熱敷等方式清閒肌肉，促進血液循環和代謝產物的排出。另外，適當休息和飲食調整也有助於緩解肌肉疲勞和酸痛。