爬山後小腿腳踝以上疼痛應如何解決[朗讀]

爬山後小腿腳踝以上疼痛，關鍵與肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、軟組織損傷等要素有關，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
休息
在爬山後出現小腿和腳踝以上疼痛，要求啟動休息，防止繼續啟動猛烈運動，有助於緩解疼痛。
物理治療
在休息的同時，可以啟動部分的熱敷、按摩、超短波、紅外線照射等物理治療方法，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞，減輕疼痛。
藥物治療
假設疼痛比擬嚴重，可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體類抗炎藥緩解疼痛。還可以經常使用紅花油、雲南白藥氣霧劑等藥物，有助於緩解部分的疼痛和腫脹。
在啟動爬山等運動時，要留意做好熱身和拉伸，防止突然參與運動強度，以免造成肌肉拉傷等不良結果。
假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。