近視眼的孩子應該食用何種食品[朗讀]

關於遠視眼的孩子，可以適當多吃一些富含維生素 a、c 和 e，以及鋅、鉻等礦物質的食品，如胡蘿蔔、藍莓、柑橘、黃綠色蔬菜、紅心甜薯、堅果、魚類等。但要求留意的是，飲食並不能完全替代治療，必要時還需遵醫囑啟動矯正或治療。
研討標明，以下幾類營養素對眼睛安康有益：
維生素 a：維生素 a
是構成視網膜感光物質的關鍵營養素，缺乏維生素 a 容易出現夜盲症。可以從生物肝臟、橙黃色和深綠色蔬菜、蛋類、乳製品等食物中失掉。
維生素 c：維生素 c
是眼球晶狀體的關鍵構成成分，還可以維護視網膜免受紫外線損傷。可以從柑橘類水果、獼猴桃、草莓、柿子、西蘭花、菠菜等食物中失掉。
維生素 e：維生素 e
具有抗氧化作用，可以維護眼球細胞免受自在基的損害。可以從植物油、堅果、種子、全穀類等食物中失掉。
鋅
鋅可以促進視網膜中視黃醇恢復酶的活性，有助於改善視力。可以從貝殼類海產品、紅肉、全穀類等食物中失掉。
鉻
鉻是體內葡萄糖耐量因子的關鍵成分，可以促進胰島素的分泌，調理血糖水平，有助於預防糖尿病性視網膜病變。可以從全穀類、豆類、堅果、肉類等食物中失掉。
另外，平衡飲食關於眼睛安康也很關鍵，家長可以獎勵孩子多吃新穎的蔬菜、水果、全穀類、魚類、奶製品等，防止挑食、偏食，少吃高糖、高脂、高鹽的食物。同時，還要留意讓孩子養成良好的用眼習氣，防止長時期盯著電腦、手機等電子設備。