如何快速消除膝蓋內側的腫脹[朗讀]

膝蓋內側腫脹或許是由多種要素惹起的，如過度運動、外傷、關節炎等。以下是一些或許有助於放慢消腫的方法：
休息
防止猛烈運動，特別是對膝蓋有壓力的運動，如跑步、騰躍等。盡或許堅持休息，讓膝蓋失掉充沛的恢復。
冰敷
將冰袋敷在膝蓋內側，每次 5～2 分鐘，每天數次。冰敷可以協助收縮血管，增加腫脹和疼痛。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶悄然地將膝蓋包裹起來，以增加腫脹。但不要太緊，以免影響血液循環。
藥物治療
可以經常使用一些非處方藥，如非甾體類抗炎藥（如布洛芬），來緩解腫脹和疼痛。但要求依照說明書上的劑量和經常使用方法來經常使用。
抬高膝蓋
在休息時，將膝蓋抬高到高於心髒的位置，這有助於減輕腫脹。
康復訓練
在症狀緩解後，可以末尾啟動康復訓練，如增強膝關節周圍肌肉的力氣，這有助於減輕膝蓋的壓力，增加再次損傷的風險。
要求留意的是，假設腫脹繼續時期較長，或伴有疼痛、發熱等症狀，建議及時就醫，以明白病因，啟動針對性的治療。