長時間面對電腦工作導致肩膀酸疼應該如何緩解[朗讀]

長時期面對電腦任務造成肩膀酸疼，多是由於堅持一種姿態時期過長，使肩部肌肉緊張所致，可經過普通治療、物理治療、藥物治療等，緩解症狀。
普通治療
首先要改動任務和生活習氣，防止長時期伏案任務，定時休息和活動，也可以啟動一些簡易的伸展運動，緩解肩部緊張。同時應留意堅持正確的坐姿，防止駝背，以減輕肩膀的擔負。
物理治療
部分熱敷、紅外線照射、超短波、衝擊波等物理治療可改善部分血液循環，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
藥物治療
假設肩膀酸疼嚴重，可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕炎症，緩解疼痛。
假設肩膀酸疼繼續不緩解，建議及時就醫，明白診斷，遵醫囑啟動治療，不要自覺用藥。