練瑜伽時手臂疼痛該如何處理[朗讀]

練瑜伽時手臂疼痛或許是由於過度經常使用手臂肌肉或姿態不正確惹起的。以下是一些處置手臂疼痛的方法：
休息
假設手臂疼痛嚴重，可以先暫停練習，給手臂充足的休息時期，防止手臂過度勞累。
冰敷
在手臂疼痛的中央經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾啟動冰敷，每次冰敷 5-2 分鐘，可以緩解手臂疼痛和腫脹。
按摩
悄然按摩手臂疼痛的中央，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
調整姿態
審核練習的姿態能否正確，防止手臂遭到不用要的壓力和拉伸。假設不確定，可以向專業教練尋求協助。
練習其他體式
在手臂疼痛緩解後，可以選擇一些不要求手臂介入或低強度的瑜伽體式啟動練習，如山式、貓牛式等。
假設手臂疼痛繼續時期較長或減輕，建議及時就醫，以確定疼痛的要素並取得正確的治療。