減肥導致肌肉酸痛時，平板支撐是否有效[朗讀]

平板支撐可以在一定水平上緩解減肥造成的肌肉酸痛。
平板支撐關鍵鍛鍊中心肌群，包括腹橫肌、腹直肌、豎脊肌、股四頭肌等，能夠提高這些肌群的力氣和耐力，從而緩解肌肉酸痛。
在啟動平板支撐時，要求留意姿態正確，防止過度用力或姿態不當造成肌肉拉傷或扭傷。同時，應依據自身狀況選擇適宜的時期和強度，防止過度訓練。
除了平板支撐，還可以經過拉伸、按摩、熱敷等方式緩解肌肉酸痛，促進肌肉恢復。同時，合理飲食和充足的休息也有助於緩解肌肉酸痛，防止過度疲勞。