運動後肌肉酸痛十分劇烈該如何處理[朗讀]

運動後肌肉酸痛猛烈或許是由於運動量過大，造成肌肉勞損或拉傷惹起的。可以經過休息、冷敷、熱敷、按摩、藥物治療等方法緩解。
休息
運動後肌肉酸痛，應中止運動並休息，防止肌肉再次受損。
冷敷：在運動後的
24～48 小時內，可以經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊，敷在肌肉酸痛的部位，有助於緩解肌肉酸痛和腫脹。每次冷敷 5～2 分鐘，每天可以重複屢次。
熱敷：在運動後的 48
小時後，可以經常使用熱敷來緩解肌肉酸痛。可以經常使用熱水袋或熱毛巾，敷在肌肉酸痛的部位，有助於促進血液循環，緩解肌肉酸痛。每次熱敷 5～2 分鐘，每天可以重複屢次。
按摩
可以在肌肉酸痛的部位啟動輕柔的按摩，有助於促進血液循環，緩解肌肉酸痛。但要防止用力按摩，以免減輕肌肉損傷。
藥物治療
假設肌肉酸痛猛烈，可以在醫生的指點下經常使用一些藥物緩解，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
假設肌肉酸痛繼續時期較長，或許伴有紅腫、發熱等症狀，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。