拉伸運動需要持續多久[朗讀]

拉伸運動要求繼續多久，並沒有一個確定的時期規範。通常建議每次拉伸運動至少繼續 -3 秒，可以依據團體狀況和目的來適當延伸或縮短時期。
拉伸運動是一種經過拉伸肌肉和韌帶來參與關節活動範圍和身體柔韌性的運動。拉伸時期過短或許無法到達效果，但拉伸時期過長也或許會對肌肉和韌帶形成不用要的壓力和損傷。
關於普通人群，建議每次拉伸運動至少繼續 -3 秒，可以依據團體狀況和目的來適當延伸或縮短時期。關於要求參與柔韌性的人群，例如運發動、舞者等，或許要求繼續更長時期的拉伸運動，以到達更好的效果。
綜述，拉伸運動的繼續時期應該依據團體狀況和目的來確定，並逐漸參與拉伸時期，以防止過度拉伸形成的損傷。