肩膀右側疼痛應做何種運動以緩解[朗讀]

肩膀右側疼痛的要素有很多，如肩周炎、頸椎病、肌肉拉傷等，要求依據病因選擇適當的運動，有助於緩解疼痛，詳細如下：
肩周炎
肩膀右側疼痛假設是肩周炎惹起的，可以啟動爬牆運動、鐘擺運動、外旋運動等，以協助緩解疼痛，改善肩關節的活動度。
頸椎病
頸椎病惹起的肩膀右側疼痛，可以啟動游泳、打羽毛球、放風箏等運動，有助於改善頸椎的生理曲度，減輕神經根的壓榨，從而緩解疼痛。
肌肉拉傷
肩膀右側疼痛假設是肌肉拉傷惹起的，在急性期應該啟動休息，防止運動。在緩解期可以適當啟動肌肉拉伸和康復訓練，如肩部外展、前屈、後伸等，以協助恢復肌肉的力氣和柔韌性。
在啟動運動時，應該遵照墨守成規的準繩，防止過度運動造成疼痛減輕。假設肩膀右側疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。