鍛鍊後清晨手臂酸痛應如何處理[朗讀]

鍛鍊後清晨手臂酸痛或許與肌肉疲勞、肌肉拉傷、睡姿不良等要素有關，可經過休息、熱敷、冷敷、藥物治療等方法處置。
肌肉疲勞
鍛鍊後肌肉或許會發生疲勞感，尤其是手臂部位，休息後普通可緩解。
肌肉拉傷
鍛鍊時或許造成肌肉拉傷，惹起手臂酸痛。72 小時內可啟動冷敷，以增加腫脹和疼痛。還可以經常使用繃帶加壓包紮，以減輕腫脹。72 小時後可啟動熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。同時可遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。
睡姿不良
手臂長時期遭到壓榨，也或許會惹起酸痛。可以經過改動睡姿，防止手臂遭到壓榨。
鍛鍊先手臂酸痛還或許與其他要素有關，假設繼續不能緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。