骨盆修復後如何做好肌肉放鬆[朗讀]

骨盆修復後可以經過一些肌肉清閒的方法來緩解肌肉疲勞和緊張感，以促進身體的康復。以下是一些經常出現的肌肉清閒方法：
深呼吸
深呼吸可以協助清閒身體和心思。漸漸地吸氣，堅持幾秒鐘，然後緩慢地呼氣，重複幾次。
肌肉拉伸
適當的肌肉拉伸可以協助緩解肌肉緊張和疼痛。可以在家裡或健身房裡啟動簡易的肌肉拉伸練習。
熱敷或冷敷
熱敷或冷敷可以協助緩解肌肉疲勞和疼痛。可以經常使用熱水袋或冰袋敷在肌肉上，每次 5-2 分鐘。
按摩
按摩可以協助緩解肌肉緊張和疼痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球等工具啟動自我按摩，也可以去專業的按摩機構接受按摩。
休息和睡眠
充足的休息和良好的睡眠可以協助身體恢復和修復。儘量保證每天有足夠的睡眠時期，防止過度勞累。
要求留意的是，骨盆修復後的肌肉清閒應該依據團體狀況啟動適當的調整，以防止過度清閒造成肌肉萎縮。另外，假設肌肉疼痛或疲勞繼續時期較長，應該及時就醫。