運動中拉傷跟腱應該如何處理[朗讀]

跟腱是人體最弱小的肌腱之一，銜接小腿後側肌群和跟骨，擔任踝關節的跖屈舉措。運動中假設沒有充沛熱身或存在舊傷等狀況，很容易造成跟腱拉傷。運動中拉傷跟腱後，應採取以下措施：
休息
拉傷後應立刻中止運動，防止進一步損傷跟腱。必要時可以藉助拐杖等輔佐器械。
冰敷：在拉傷後的 48
小時內，可以經常使用冰袋或冰塊對跟腱啟動冰敷，以緩解疼痛和腫脹。每次冰敷 5～分鐘，每天可以啟動
3～4 次
加壓包紮
可以經常使用彈力繃帶對跟腱啟動加壓包紮，以增加出血和腫脹。但要留意不要包紮過緊，以免影響血液循環。
抬高患肢
將受傷的腳抬高至心臟水平以上，有助於促進靜脈回流，減輕腫脹。
藥物治療
可以在醫生的指點下經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和炎症。
康復治療
在跟腱拉傷的恢復時期，可以啟動康復治療，如物理治療、康復訓練等，以協助跟腱恢復性能。
假設跟腱拉傷比擬嚴重，如出現嚴重腫脹、疼痛難忍、活動受限等症狀，建議及時就醫，以取得更好的治療。