腰部軟組織受損後應如何坐姿[朗讀]

腰部軟組織受損後，正確的坐姿十分關鍵，可以減輕腰部的壓力，緩解疼痛。以下是一些建議：
堅持脊椎直立
坐下時，堅持脊椎直立，肩膀向後，並將臀部放在椅子的前面。
調整椅子高度
確保椅子的高度適宜，使雙腳平放在地上，大腿與空中平行。
經常使用靠墊
在腰部放置一個適宜的靠墊，以堅持脊椎的自然曲線。
防止長時期堅持同一姿態
每隔一段時期，站起來活動一下，以減輕腰部的壓力。
防止過度前傾或後傾
在坐著時，防止過度前傾或後傾，這會參與腰部的壓力。
要求留意的是，腰部軟組織受損後的坐姿應該依據集體狀況啟動調整，假設疼痛繼續減輕，建議及時就醫，聽取醫生的建議。