肘關節訓練期間出現腫脹該如何處理[朗讀]

肘關節訓練時期出現腫脹，或許是由於訓練過度、肌肉拉傷、關節炎症等要素造成的，可經過休息、冷敷、藥物治療等方法改善。
休息
肘關節訓練時期出現腫脹，應及時中止肘關節的活動，並讓肘關節休息。防止繼續活動減輕腫脹和疼痛。
冷敷：肘關節訓練後 72
小時內，可以經常使用冰袋或冷毛巾敷在肘關節周圍，以增加腫脹和疼痛。每次冷敷 5～分鐘，每天 3～4
次
藥物治療
肘關節腫脹和疼痛嚴重時，可以在醫生指點下經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於減輕腫脹和疼痛。
調整訓練方式
在肘關節訓練時期，應留意訓練強度和頻率，防止過度訓練造成肘關節損傷。同時，可以適當調整訓練方式，防止肘關節重複做相反的舉措，以增加肘關節的壓力和磨損。
假設肘關節腫脹繼續不退或減輕，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。