長期臥床患者下肢血栓應該如何進行運動[朗讀]

常年臥床患者容易出現下肢深靜脈血栓，為預防和減輕下肢靜脈血栓，患者可啟動以下運動：
腳踝泵運動
經過腳踝的運動，促進下肢的血液循環。患者仰臥，下肢伸直，腳踝做背伸、跖屈舉措，盡力勾腳尖 秒，再用力繃腳尖
秒，重複啟動
屈膝運動
患者仰臥，下肢伸直，大腿清閒，漸漸屈曲膝關節，再緩慢伸直膝關節。
腿部肌肉按摩
從踝關節到膝關節，自下而上按摩腿部肌肉，每次 5～ 分鐘，每天可屢次啟動。
坐姿運動
假設患者可以坐起，可以啟動以下運動：
（）足踝旋轉運動：患者坐姿，下肢伸直，腳尖勾起，以踝關節為中心，腳尖做 36 度盤繞。
（2）膝關節屈伸運動：患者坐姿，屈曲膝關節，使腳跟儘量接近臀部，再緩慢伸直膝關節。
（3）抬腿運動：患者坐姿，下肢伸直，大腿肌肉用力，抬起下肢，再緩慢放下。
（4）交替踩腳踏車運動：假設患者體力支持，可以啟動交替踩腳踏車運動，模擬踩腳踏車的舉措，活動下肢肌肉。
要求留意的是，運動時防止過度用力，防止形成肌肉拉傷或骨折等併發症。運動應在醫生指點下啟動，假設出現不適症狀，應暫停運動並及時就醫。