肌肉延遲酸痛是否可以進行有氧運動[朗讀]

肌肉延遲酸痛（doms）通常是指在運動後數小時或數天內出現的肌肉酸痛和僵硬感。在肌肉延遲酸痛時期，能否可以啟動有氧運動取決於團體的症狀和體能水平。
有氧運動是指人體在充足的氧氣供應下啟動的低強度、長時期的運動，例如慢跑、游泳、騎自行車等。有氧運動可以增強心肺性能、消耗熱量、改善代謝等。
關於輕度到中度的肌肉延遲酸痛，可以適當啟動有氧運動，但要求留意控制運動強度和時期，防止過度運動造成肌肉進一步損傷。同時，運動前應該啟動充沛的熱身和拉伸，以增加肌肉拉傷和損傷的風險。
關於嚴重的肌肉延遲酸痛，建議暫停運動，直到症狀緩解。在症狀緩解後，可以逐漸恢復運動，從輕度的有氧運動末尾，逐漸參與運動強度和時期。
要求留意的是，每團體的身體狀況和症狀都不同，能否可以啟動有氧運動要求依據團體狀況啟動評價和選擇。在啟動運動前，建議來電醫生或運動教練的建議。