食用哪些食物有助於保護膝蓋[朗讀]

雖然某些食物或許對維護膝蓋有協助，但沒有特定的食物可以完全維護膝蓋。維護膝蓋要求綜合措施，包括控制體重、啟動適當的鍛鍊、防止損傷膝蓋的運動等。
假設想經過飲食來維護膝蓋，可以過量攝入一些富含維生素 c、維生素 d 和 omega-3 脂肪酸的食物，如柑橘類水果、牛奶、魚類、堅果等。這些營養素有助於堅持膝蓋關節的安康。
要求留意的是，飲食並不能完全替代其他的維護措施，如防止長時期蹲著、防止啟動對膝蓋壓力較大的運動、穿適宜的鞋子等。假設膝蓋出現不適，應及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療。