在骨骼發育的時候，應該採取哪些行動[朗讀]

在骨骼發育的時刻，以下是一些有益的執行：
飲食安康
攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 d 等營養素關於骨骼發育至關關鍵。建議攝入富含鈣和維生素 d 的食物，例如牛奶、奶酪、雞蛋、魚類等。
堅持適當的體重
過重或過輕的體重或許會影響骨骼發育。堅持適當的體重可以增加骨骼的壓力。
鍛鍊
過度的體育鍛鍊可以增強骨骼和肌肉，促進骨骼發育。建議啟動適當的有氧運動和力氣訓練，例如慢跑、游泳、舉重等。
防止吸煙和飲酒
吸煙和飲酒或許會影響骨骼發育，參與骨折的風險。
防止過度飲用碳酸飲料
碳酸飲料或許會影響鈣的吸收，建議少喝。
曬太陽
過度曬太陽可以促進身體內維生素 d 的分解，有助於骨骼發育。
活期審核
假設你有骨骼發育疑問的家族史，建議活期審核，及早發現疑問並採取相應的治療措施。