在家如何恢復感冒後的訓練[朗讀]

感冒後要求休息靜養，待身體恢復後再逐漸恢復訓練。詳細步驟如下：
休息
感冒後應該充沛休息，防止猛烈運動和高強度訓練，以免減輕身體擔負。
多喝水
感冒後多喝水可以協助身體排出有害物質，促進身體恢復。
飲食平淡
感冒後應該防止平淡、辛辣的食物，選擇平淡易消化的食物，有助於身體的恢復。
藥物治療
假設感冒症狀嚴重，可以在醫生的指點下啟動藥物治療。
逐漸恢復訓練
當感冒症狀消逝，身體恢復後，可以逐漸恢復訓練。末尾可以啟動輕度的運動，如散步、瑜伽等，然後逐漸參增強度和時期。
要求留意的是，假設感冒後症狀嚴重，或許出現發熱、咳嗽等症狀，應該及時就醫，遵從醫生的建議。