無氧運動多久可以達到最佳增肌效果[朗讀]

無氧運動是指肌肉在缺氧的形態下高速猛烈的運動，可以增強肌肉力氣，提高身體的耐力，關於增肌有很好的效果。普通來說，想要到達最佳的增肌效果，要求堅持啟動無氧運動 8-2 周。但每團體的身體狀況和運動才幹不同，詳細時期會有所差異。
在啟動無氧運動時，肌肉要求少量的能量，因此會促進肌肉的生長和修復。但是，這種效果要求時期的積聚。通常狀況下，每周啟動 3-次無氧運動，每次
3-分鐘，堅持 8-2
周，可以看到較為清楚的增肌效果。
要求留意的是，在啟動無氧運動時，要依據自己的身體狀況和運動才幹，逐漸參與運動強度和時期，以防止過度訓練和受傷。另外，合理的飲食和充足的睡眠也是增肌的關鍵要素，應該堅持平衡的飲食和良好的作息習氣。