如何通過按摩緩解臀部墜脹[朗讀]

臀部墜脹感或許與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合徵等有關，可以經過按摩緩解症狀，但應留意力度和正確的按摩方法。
肌肉疲勞
長時期堅持一種姿態、運動過度等要素或許會造成臀部肌肉疲勞，惹起臀部墜脹感。
（） 拉伸：盤腿而坐，拉伸臀部肌肉，堅持 2～3 秒，反雙數次。
（2） 按摩：將雙手放在臀部肌肉上，用掌心悄然按壓，然後用手指悄然揉捏，留意不要用力過大，以免形成損傷。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出或許會壓榨坐骨神經，造成臀部墜脹感。
（） 拉伸：仰臥，將一隻腳抬起，用雙手抱住膝關節，向胸部拉近，堅持 2～3 秒，然後換另一側。
（2） 按摩：用手指或掌心在腰骶部、臀部肌肉上悄然按摩，留意不要用力過大，以免減輕症狀。
梨狀肌綜合徵
梨狀肌綜合徵是由於梨狀肌緊張或損傷惹起的，或許會壓榨坐骨神經，造成臀部墜脹感。
（） 拉伸：側臥，將一隻腳抬起，用雙手抱住膝關節，向胸部拉近，堅持 2～3 秒，然後換另一側。
（2） 按摩：將雙手放在臀部肌肉上，用掌心悄然按壓，然後用手指悄然揉捏，留意不要用力過大，以免形成損傷。
要求留意的是，按摩緩解臀部墜脹感的效果因人而異，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，遵醫囑治療。