膝蓋積液應如何進行鍛鍊[朗讀]

膝蓋積液通常是由於滑膜炎、半月板損傷、膝關節骨關節炎等疾病惹起的。在膝蓋積液的急性期，應防止運動，留意休息。當病情穩如泰山後，可以適當啟動鍛鍊，有助於改善部分血液循環，增強肌肉力氣，維護膝關節。以下是一些適宜膝蓋積液患者的鍛鍊方法：
股四頭肌等長收縮
患者取坐位或仰臥位，膝蓋伸直，繃緊大腿肌肉 5 秒，然後清閒，重複啟動。
直腿抬高
患者取仰臥位，雙腿伸直，將一側腿緩慢抬起，直到與床面呈 45°角，堅持 5~ 秒，再緩慢放下，雙腿交替啟動。
靠牆靜蹲
雙腳與肩同寬，背部緊貼牆壁，緩慢下蹲，直到大腿與小腿呈 9°角，堅持 ~5 秒，再緩慢站起。
游泳
游泳是一種低衝擊力的運動，可以鍛鍊全身肌肉，同時減輕膝蓋的擔負。
騎自行車
騎自行車可以鍛鍊下肢肌肉，同時減輕膝蓋的擔負。
要求留意的是，在啟動鍛鍊前，應來電醫生的建議，選擇適宜自己的鍛鍊方式和強度。在鍛鍊環節中，要留意維護膝關節，防止過度用力和猛烈運動，以免減輕病情。