對筋骨進行拉伸的具體好處是什麼[朗讀]

拉伸是一種十分關鍵的運動和康復訓練方式，對筋骨啟動拉伸有以下幾個詳細益處：
提高關節活動度
經過拉伸可以參與肌肉、韌帶和關節的靈敏性，從而提高關節的活動範圍，預防緩和解關節僵硬和疼痛。
增加肌肉拉傷和損傷
拉伸可以協助增強肌肉和韌帶，增加肌肉拉傷和損傷的風險，同時也可以減速肌肉的恢復。
改善姿態友好衡
拉伸可以協助改善身體的姿態友好衡，增加由於不良姿態惹起的肌肉疲勞和酸痛。
緩解肌肉疲勞和酸痛
拉伸可以促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛，減輕身體的壓力和緊張感。
提高運動表現
經過拉伸可以提高肌肉的彈性和力氣，從而提高運動表現和效果。
綜述，拉伸是一種簡易而有效的運動和康復訓練方式，可以協助我們堅持身體安康和提高運動表現。