進行短跑運動後肩膀疼痛應如何緩解[朗讀]

啟動短跑運動後肩膀疼痛，或許是由於肌肉疲勞、肌肉拉傷、肩袖損傷等要素造成的，可經過休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。
肌肉疲勞
短跑運動時要求肩膀周圍的肌肉啟動高強度的運動，或許會造成肌肉疲勞，惹起肩膀疼痛。這種狀況通常休息一段時期即可緩解。
肌肉拉傷
假設在短跑運動中肌肉用力過度，或許會造成肌肉拉傷，惹起肩膀疼痛。應立刻中止運動，並在 72 小時內啟動冷敷，以減輕腫脹和疼痛。72 小時後可改為熱敷，同時可以經常使用雲南白藥、紅花油等藥物緩解疼痛。
肩袖損傷
假設肩膀曾經受過傷，或許肩膀肌肉力氣不平衡，或許會造成肩袖損傷，惹起肩膀疼痛。可經過休息、增加肩部活動、物理治療、藥物治療等方法緩解。
假設肩膀疼痛嚴重或繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。