腰痛患者應如何坐才最好[朗讀]

腰痛患者可以經過調整椅子高度、堅持正確坐姿、防止久坐等方式來改善腰痛症狀。
調整椅子高度
腰痛患者可以依據自身狀況調整椅子的高度，使雙腳平放在空中上，大腿與空中平行，膝蓋與臀部在同一水平線上。這種坐姿可以減輕腰部的壓力。
堅持正確坐姿
腰痛患者在坐著時應堅持正確的坐姿，即頭部和頸部與脊柱處於中立位，肩膀清閒，手臂自然下垂，肘部接近身體，背部堅持直立，防止向前彎曲或歪曲。
經常使用靠墊
腰痛患者可以在椅子上放置一個靠墊，將其放在腰部的位置，可以為腰部提供支撐，減輕腰部的壓力。
防止久坐
長時期坐著會減輕腰部的擔負，建議腰痛患者每隔一段時期（如每隔 3 分鐘）站起來活動一下，可以減輕腰部的壓力，緩解腰痛症狀。
選擇適宜的椅子
選擇一把契合人體工程學設計的椅子，可以更好地支持腰部，減輕腰部的壓力。
要求留意的是，腰痛的要素有很多，假設腰痛繼續減輕，建議及時就醫，以確定腰痛的要素並啟動相應的治療。