肌肉拉傷通常是由於肌肉過度經常使用或突然的肌肉收縮惹起的。以下是一些經常出現的要素:
運動過度
長時期的運動或突然參與運動強度,容易造成肌肉疲勞和拉傷。特別是在沒有充沛熱身的狀況下,更容易出現肌肉拉傷。
肌肉疲勞
長時期的肌肉經常使用,會造成肌肉疲勞,使肌肉的反響速度變慢,容易造成肌肉拉傷。
肌肉力氣缺乏
假設肌肉力氣缺乏,在啟動高強度的運動時,肌肉無法接受負荷,容易造成肌肉拉傷。
技術錯誤
不正確的運動姿態或技術,容易造成肌肉拉傷。例如,在跑步時,假設腳落地的姿態不正確,或許會造成肌肉拉傷。
溫渡過低或過高
在溫渡過低或過高的環境下啟動運動,容易造成肌肉疲勞和拉傷。
肌肉緊張
肌肉緊張會影響肌肉的正常性能,使肌肉容易拉傷。
預防肌肉拉傷的最好方法是在運動行啟動充沛的熱身,逐漸參與運動強度,堅持適當的運動量,防止過度運動,堅持正確的運動姿態和技術,留意肌肉的清閒和休息。假設出現肌肉拉傷,應及時中止運動,啟動冷敷和壓榨,並在醫生的指點下啟動治療。
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是什麼原因導致肌肉拉傷[朗讀]
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