如何通過康復訓練緩解骨科術後的疼痛[朗讀]

骨科術後的康復訓練是十分關鍵的，不只可以協助患者恢復正常的運動性能，還有助於緩解疼痛。以下是一些緩解骨科術後疼痛的康復訓練方法：
肌肉拉伸和清閒
經過拉伸和清閒肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛。可以經常使用泡沫軸、按摩球等工具啟動自我按摩，也可以在專業康復治療師的指點下啟動。
關節活動度訓練
關節活動度訓練可以協助恢復關節的正常活動範圍，減輕關節僵硬和疼痛。可以啟動主動和主動的關節活動度訓練，如關節屈伸、旋轉、內收外展等。
力氣訓練
力氣訓練可以增強肌肉力氣，減輕關節擔負，從而緩解疼痛。可以經常使用自在重量、彈力帶等啟動肌肉力氣訓練，也可以在專業康復治療師的指點下啟動。
神經肌肉控制訓練
神經肌肉控制訓練可以協助恢復正常的運動形式，增加肌肉代償，從而減輕疼痛。可以啟動平衡訓練、步態訓練等。
要求留意的是，骨科術後的康復訓練要求在專業康復治療師的指點下啟動，以確保訓練的正確性和安保性。同時，要求依據團體狀況制定特性化的訓練方案，並逐漸參與訓練強度和難度。