冬天早晨起來腰酸背疼應如何處理[朗讀]

冬天早晨起來腰酸背疼或許是由於天氣冰冷、睡姿不良、床墊不適宜、腰部疾病等要素惹起，可經過部分熱敷、適當活動、改換床墊、治療疾病等方法改善。
熱敷
對腰部啟動熱敷有助於促進血液循環，緩解肌肉緊張和僵硬，從而減輕腰酸背疼的症狀。可以經常使用熱水袋或熱毛巾，每次熱敷 5～2 分鐘。
適當活動
早晨起床後，適當啟動一些輕度的伸展和旋轉運動，有助於緩解腰酸背疼的症狀。防止啟動猛烈的運動，以免減輕症狀。
改換床墊
假設床墊太硬或太軟，或許會造成腰酸背疼。可以改換一個適宜自己的床墊，以堅持脊柱的自然曲線。
治療腰部疾病
假設腰酸背疼是由於腰部疾病惹起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，應及時就醫，並在醫生的指點下啟動治療。
假設腰酸背疼的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。