坐月子期間能否調理頸椎和腰椎[朗讀]

坐月子時期可以經過一些方法調理頸椎和腰椎，如生活習氣調整、熱敷、過度鍛鍊、中醫治療等。
頸椎和腰椎是人體關鍵的部位，容易出現疼痛、僵硬、活動受限等不適。坐月子時期如出現頸椎和腰椎不適，可經過以下方法改善：
生活習氣調整
堅持正確的姿態，防止長時期抬頭、彎腰，防止久坐、久站。選擇適宜的床墊和枕頭，堅持脊柱的生理曲度。
熱敷
可以經常使用熱水袋或熱毛巾熱敷頸椎和腰椎部位，促進血液循環，緩解肌肉痙攣。
過度鍛鍊
可以啟動一些簡易的頸部和腰部鍛鍊，如頸椎操、腰椎操等，但要防止猛烈運動，以免減輕症狀。
中醫治療
可以經過按摩、推拿、針灸等中醫方法緩解頸椎和腰椎不適，但要求在專業醫生的指點下啟動，防止自行操作。
假設頸椎和腰椎不適嚴重，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。